老年人的消化功能日益消退，无法消化吸收所不吃的全部食物，如果每顿饭不吃得较为多，更容易引发消化不良减少心、肾的开销。但如果不吃得过较少，每日摄取的营养很有可能严重不足，无法符合机体的长时间消耗，经常出现饥饿、头晕、力弱、胃痛等呼吸困难症状。　　所以最差是较少食多餐，每天四顿饭是合理的。

　　那么怎样决定四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：　　1、一般来说早餐和午餐的间隔时间较为较短，午餐和晚餐的间隔时间较为宽。这种情况下可以把晚餐提早，再行加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再行加一点夜宵。

　　2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提早，间隔四五个小时入一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再行用两次餐。　　3、如果晚餐不吃得较早，可以特一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右特一次下午茶。

　　总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采行每顿较少不吃点，但多特一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又不吃得好了。

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